środki zdecydowanie nie na redukcję wg wielu ale jeden z nich to dla mnie zawsze najlepszy jest drugi użyty z głową podobno daje radę więc albo nabiorę pokory albo się uda dawki jak patrzę na co niektórych, to są małe ale tez niektórzy z nich wyglądają bosko :P (wszyscy z tego posta - nie jestem gejem ) środków na razie nie wyjawię więc stop [...]
[...] diecie w odpowiednim dziale. przede wszystkim wskazowki zywieniowe. ponadto przy takiej aktywności fizycznej jak podajesz to bardzo ciezko bedzie Ci zrobi mase, to wszystko dobre na redukcje. jak masz mozliwosc to postaraj sie o dostep do jakiejs silowni, ewentualnie zaopatrz sie w drazek i sztange (najlepie ze stojakiem) i pare dobrych talerzy
Kiepsko i to bardzo. Nogi to połowa ciała. Pytania: -Czy ilość serii i powtórzeń jest odpowiadając dla redukcji? Na redukcję to jest dieta. Powtórzeń może być 5-12. -Czy 45 sec przerwa jest odpowiednia? Za krótko, to znaczy że za mały ciężar = słabe efekty. -Czy aeroby z dnia bez treningowego jest sens dać na rano nad czczo? Nie warto, za duże [...]
Możesz mi powiedzieć na co mam uważać ? Lubie sobie wkręcać niestety różne krzywe rzeczy na temat zdrowia ale bez tych badań nie powiedziałbym ze coś się zmieniło od początku cyklu. Jedyna zmiana ze przy zmianie diety na redukcję w tydzień 3 kilo wody zeszło. Estro miałem już podwyższone przed cyklem i wiedziałem ze może być wywalone ale ta [...]
[...] sztangi w opadzie 4 serie barki unoszenie ramion bokiem 3 serie nogi wykroki z hantlami 3 serie przysiad sztanga 3 serie biceps modlitewnik 3 serie triceps pompki na poręczach 3 serie Każde ćwiczenie poprzedza seria rozgrzewkowa,dorzucę też coś na brzuch,może być taki plan na redukcje? Zmieniony przez - Łukasz87 w dniu 2017-05-23 13:26:58
ryż brązowy jest mniej przetworzony i jak kolega Xeran napisał. IG nie jest kwestią sporną lecz nie ma ono kluczowego wpływu na redukcje. swoją drogą polecam kasze
[...] z diety nabiał b) dana grupa osób jadła 1 porcje nabiału dziennie c) dana grupa osób jadła 3 porcje nabiału dziennie. Największy procent tkanki tłuszczowej straciła grupa osób która jadła 3 porcje nabiału dziennie. Było pisane wiele razy o korzystnym wpływie nabiału na redukcje nie raz. zdr. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-03-03 22:14:32
Cross fit nie jest sportem sylwetkowym a wyczynowym. Jego celem nie jest redukcja, masa itp. a polepszenie szybkości, gibkości, siły - ogólnie mówiąc sprawności. To że ciało się zmienia jest efektem ubocznym. Przy tak dużym wysiłku naturalne jest, że organizm spala więcej. Dużym błędem jest jednak podejście do tego treningu jako treningu na [...]
A j jeszcze powiedz że aktywność wizyczna nie ma wpływu na redukcję hehe idź i zrób trening/areo na 50 weglach i powiedz że to było choć 80 % możliwości :)
[...] początku przygody z siłownią. Ostatnie pół roku to SPLIT. Pytam sie dlatego że jeśli w FBW da się po jednym ćwiczeniu podstawowym to wydaje mi się że bardziej to wpłynie na redukcje zważywszy na to że chudnie całe ciało a nie tylko rejon ćwiczony. A w splicie ćwiczymy na jednym treningu jedną partie pod różnymi kątami. Na prostu chłopski rozum [...]
Siłownia wchodzi w grę. Teraz jest troche zły moment bo zaczął się sezon i lepiej żeby mnie nie "pospinało". Co do węglowodanów to byłem przekonany że ona raczej nie wpływają korzystnie na redukcje.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zrobisz ;d za mało , na początek zawsze dobrze przymasować . poczytaj trochę wypowiedzi zawodowych kulturystów np. Ronnie Coleman napisał w jednej z książek , że gdy ktoś zaczyna na siłowni ( tutaj wyraził się do początkujących czytelników którzy zaczynają przygodę z siłownią) powinien nabrać masy mięśniowej , na redukcje jeszcze przyjdzie czas.
Moja masa ciałą około 88kg wzrost 178cm potrzebny więc trening na redukcje. Sztangielki sa regulowane. Mogą mieć 5kg, 10kg lub 15kg jedna. Doradziłbyś które ćwiczenia mógłbym zamienić i na jakie?
[...] domyslalme ze to raczej zalozenia ogolne i zaleznie od b kalorycznego masa/redukcja ale jesli dali to w podwiesoznych w zakladce redukcja.... to pomyslalem ze jakis pomysl w tym jest Ogolnie pytanie odpowiednie wyliczenia wg nowego podejcia by elis + te 10 zasad zywieniowych bedzie dobre na redukcje czy szukac innych artow? moze polecacie jakis?
Jeżeli chodzi o ten obwodowy to dopasowałem go głównie pod to, że nie jestem jakoś mega dyspozycyjny i jeżeli będę ćwiczył to chciałem od razu całe ciało. Ogólnie jeżeli chodzi o pracę to mam mega różnie w danym tygodniu. W miesiącu mam dwa pełne pracujące weekendy (z niedzielą). Nie jestem więc w stanie ustalić sobie w miesiącu stałego dnia [...]
Wyliczyłem bilans i się okazało, że wprowadzając tą dietę mam nieco ponad 2000kcal a powinno byc min 3000 (bilans zerowy 3600 ze wskaźnikiem 1,5). Wiem że jak dołożę więcej jedzenia to dieta ta nie będzie się różnić od wcześniejszej masowej (a ja chcę schudnąć). Dla mnie jedynym rozwiązaniem jest uzyskanie tych niezbędnych kcal z tłuszczów. Ale [...]
białko w serku wiejskim
